Не стоит жертвовать минутами сна в пользу работы или учебы. Тем более если вам необходимо усвоить большое количество информации. Дело в том, что сон играет особую роль в процессе обучения. Ученые Гарвардского университета (США) провели эксперимент, в котором участникам от 18 до 39 лет предлагалось выучить список из 20 пар слов. Затем половина испытуемых имела возможность вздремнуть, другая бодрствовала. Когда пришло время проверки, оказалось, что «сони» запомнили в среднем 76% слов, а бодрствовавшие участники эксперимента - лишь 32%. «Сон не просто охраняет нашу память, - утверждает руководитель исследования невролог Джеффри Элленбоген (Jeffrey Ellenbogen), - он играет активную роль в ее укреплении».

Не всегда тот, кто пользуется чужими идеями, делает это намеренно. Это показал опрос, проведенный Анн Дефельдр (Anne Catherine Defeldre), исследователем университета Льежа (Бельгия). 54% опрошенных утверждали, что использовали чужие идеи, не осознавая этого. В большинстве случаев невольный плагиат рождался в процессе творчества. Кто-то сочинял стихи или искал заголовок к тексту; кто-то использовал чужое название для коктейля или сочинил мелодию, забыв, что слышал ее по радио днем раньше; еще один участник опроса поделился со своим знакомым новой информацией, которую узнал именно от него. Приписывая себе достижения других (или даже свои собственные, забытые, из прошлых лет!), мы вновь и вновь изобретаем велосипед, причем каждый раз с восторгом первооткрывателя.

Если на работе к нам относятся справедливо, мы гораздо меньше рискуем заполучить стенокардию или инфаркт миокарда, чем коллеги, которые чувствуют по отношению к себе пренебрежение или терпят незаслуженную обиду. Это подтверждают данные масштабного исследования группы ученых из Финляндии - доктора Мики Кивимя-ки (Mika Kivimaki) и др. - и Англии - профессоров Джейн Ферри, Эрика Браннера (Jane E. Ferrie, Eric Brunner) и др. Ученые наблюдали за 6400 мужчинами - служащими разных компаний - в течение 15 лет. Их вывод: несправедливое отношение действует на нас сильнее, чем такие факторы риска сердечнососудистых заболеваний, как курение, употребление алкоголя, гипертония, ожирение или высокая физическая нагрузка.

Измена становится своеобразной палочкой-выручалочкой, особенно для мужчины. Что поделать, если лучшего способа самоутвердиться и поверить в собственные силы наши благоверные не могут найти веками. Но и для женщины неверность возлюбленного – это еще не конец света. Особенно если она вместо истерик и скандалов сядет и немного подумает о том, что случилось. Ведь зачастую в суете повседневности мы перестаем следить за собой, сказать мужу несколько ласковых слов, да и вообще, уделить ему немножко внимания. А он в этом так нуждается!

Измена же заставляет умную женщину повнимательнее всмотреться в себя, ведь не бывает так, чтобы во всех бедах была виновата только одна сторона. Кстати, даже если вы точно знаете о случившимся, психологи не советуют устраивать «разговор по душам». Лучше сделать вид, что ничего не произошло, а вместо выяснений отношений показать своей половинке, что все, чего он искал на стороне, есть дома и даже лучше, чем он думал.

Почему мы делаем больше покупок, когда расплачиваемся карточками, а не наличными? Американские нейропсихологии под руководством профессора Стэнфордского университета Брайана Кнатсона (Brian Knutson) предъявляли испытуемым разные товары (диски, сладости, книги...), сообщали их дену, а затем расспрашивали о намерении приобрести товар, причем на каждом этапе проводилась магнитно-резонансная томография мозга. Оказалось, что сообщение о цене активировало зоны коры головного мозга, связанные с переживанием потери и грусти. Если же цена была слишком высокой, и человек решал не покупать понравившуюся вещь, возрастала активность участков мозга, связанных с восприятием боли. Покупка - это компромисс между немедленным удовольствием обладания и уменьшением травмы от расставания с деньгами, комментирует Брайан Кнатсон.

Если у вас приподнятое настроение, беритесь за проблемы, требующие творческого подхода, а если на душе тяжело - займитесь рутиной. Профессор университета Торонто (Канада) Адам Андерсон предложил студентам послушать музыкальные фрагменты мажорного концерта Баха в джазовой обработке или мрачную тему монгольского ига из музыки Прокофьева к фильму «Александр Невский». После этого участники рассказывали о своих чувствах и выполняли разнообразные задания. Оказалось, что люди с позитивными эмоциями в среднем более изобретательны, но с трудом удерживают внимание на монотонных задачах. Т.е., у кого настроение грустное, делают меньше ошибок в несложных заданиях, но им труднее преодолеть стереотипы там, где требуется творческий подход. «Мы максимально креативны, когда расслаблены и радостны, поэтому, если перед вами сложная проблема, уделите немного времени любимому занятию, прежде чем взяться за нее», - комментирует эти результаты профессор Андерсон.

«Не имей сотню родственников, а имей сто друзей», - советуют пожилым людям австралийские ученые. И знают что говорят. Психологи под руководством доктора Лин Гилз (Lynne Giles) из университета Флиндерса (Flinders Universitу) в Аделаиде в течение 10 лет наблюдали за 1500 людьми старше 70 лет, чтобы понять, чем те живы. Оказалось, наличие друзей - а вовсе не детей и внуков - на 22% снижает уязвимость пожилых! Общаясь со своими друзьями, немолодой человек ощущает самостоятельность своих интересов и полноценность жизни. Ведь сверстники видят в нем не дедушку или бабушку, а человека со своей индивидуальностью. Результаты исследования опубликованы журналом Британской медицинской ассоциации Jornal of Epidemeology and Community Health.

Оценивая потенциального партнера, мы бессознательно учитываем взгляды своих конкурентов. По крайней мере, исследование, проведенное шотландскими психологами из университета Абердина, показало, что женщинам в первую очередь нравятся мужчины, которыми восторгаются другие женщины. Участников эксперимента обоего пола просили оценить привлекательность мужчин по фотографиям. Затем к этим снимкам добавляли фото женщины в профиль, которая словно смотрела на одну из мужских фотографий. Участницы эксперимента выбирали того, кому «улыбалась» дама со снимка. Мужчины же воспринимали этого человека как соперника, и он казался им непривлекательным.

Американские психологи установили, что именно у красивых и хорошо выглядящих людей окружающие предполагают наличие разнообразных достоинств. В ходе эксперимента студенты описывали характер людей только по фотографии. Более привлекательные оценивались как более успешные в профессиональной карьере и в личной жизни. Красивые обладают более высокой самооценкой, менее тревожны и более стойки к давлению со стороны окружающих. Они также способны оказывать большее влияние на других. Исследования показали, что они получают более высокую зарплату, более мягкие судебные приговоры, считаются лучшими друзьями, коллегами и любовниками. Это касается в равной мере и мужчин, и женщин.

У каждого из нас более глубокое музыкальное воспитание, чем мы привыкли думать. Музыка пронизывает насквозь века и эпохи, религии и национальности, ведь она является общепонятным языком.
Музыкальные "ораторы" гораздо популярнее политиков и религиозных деятелей. Мы тратим гораздо больше денег, времени и энергии на музыку, чем на книги, кино, спорт. Мы наслаждаемся музыкой, грустим под неё. Мы лечимся музыкой, она помогает нам сохранить силы и здоровье.
Музыка говорит с каждым: с человеком, животными, растениями.

• В канадских городах звуки струнных квартетов Моцарта на городских площадях гармонизируют многолюдные толпы.
• В американском Балтиморе пациенты реанимационного отделения слушают музыку и поправляются гораздо быстрее.
• В японской хлебопекарне музыка Бетховена звучит непрерывно, в течение 72 часов, пока зреет хлеб. Те, кто пробовал этот хлеб, утверждают, что он обладает исключительным вкусом.

У деловых людей, будь они предпринимателями, управляющими, менеджерами, - всегда напряжённый ритм (кстати, термин музыкальный!) жизни. И то, что в ночных клубах, на вечеринках звучит поп-музыка - не случайно. Именно она провоцирует движения тела, создает ощущение благополучия. А вот во время бизнес-ланча такая музыка не приветствуется, можно и язву желудка заработать. Спокойная и фоновая музыка, в которой нет чётких ритмов, усиливает состояние расслабленной готовности, помогает насладиться едой, и улучшает пищеварение.

Уже давно признано в мире - теоретически и практически - музыка Моцарта способна "разогревать мозги", повышать интеллектуальное развитие, усиливать интуицию.

Прослушивание Моцарта не только в концертном зале, но и дома, и в офисе - хотя бы в течение десяти-пятнадцати минут ежедневно - помогает обрести чёткость мыслей, повышает уровень умственной организации.
Исследователи Гарварда отмечают, что студенты групп, где во время занятия звучал Моцарт, повысили свой интеллектуальный индекс на 62% (звучали "Соната для двух фортепиано" и скрипичные концерты).

Почему именно Моцарт? Французский учёный Томасис изучал этот вопрос в течение пятидесяти лет и сделал вывод о том, что вне зависимости от вкусов и предыдущего опыта слушателей, музыка великого композитора неизменно производит успокаивающее воздействие, улучшает восприятие мира.
А вот музыка в стиле рэп, хип-хоп может перевозбудить и подтолкнуть к агрессивным действиям.

Румба и все "латинское" обладает живыми ритмами и импульсивностью, поэтому повышает сердцебиение, делает дыхание более частым, заставляет двигаться, "мышечно радоваться".

Я очень люблю джаз. Мне кажется, что именно он - отражение отношений в бизнесе: партнёры, которые прислушиваются друг к другу, кураж, работа на общее дело, импровизация…

Джазовая музыка поднимает настроение, вдохновляет, даёт ощущение радости бытия, рассеивает печаль, обостряет юмор, повышает общительность.
На джазовых концертах в Москве и за рубежом я всегда видела очень серьёзных, крупных предпринимателей. Теперь я наблюдаю это и в Омске.

Один издатель в Цюрихе выпустил брошюру, в которой даются советы, как подбирать хороших работников на руководящие должности. «Вместо того, чтобы предлагать кандидатам заполнять длинные анкеты и проводить с ними собеседование, лучше пригласить их к обеду и понаблюдать, как они будут есть. Если человек жадно поглощает пищу — это говорит о его неуравновешенности. Если же человек ест быстро и с понятием, он и работает так же быстро. Кто во время еды очень интересуется содержанием витаминов в пище, тот и на работе уделяет много внимания несущественным мелочам. Неторопливые, основательные едоки — наилучшие организаторы. Люди, лишенные аппетита, большей частью не имеют аппетита к работе».

Владимир Путин — лучший руководитель

Год Свиньи (Кабана) - благоприятный и очень миролюбивый, спокойный. По легенде, свинья была последней, кто пришел на празднование Нового Года. Свинья завершает 12-летний цикл восточного гороскопа.

Свинья - Кабан обладает рыцарским характером. Галантная, услужливая, очень щепетильная. Наивна и очень доверчива, часто беззащитна. Но не верьте ее видимой слабости. Она миролюбива. Под знаком благодушия Свинья-Кабан скрывает сильную волю и властность. Если Свинья-Кабан приняла решение, то ее уже никто не остановит. Она доведет дело до конца. Чтобы принять решение, она долго будет взвешивать сначала все "за" и "против" - и только тогда примет решение. Но даже несмотря на это в момент сильного эмоционального воздействия действуют под влиянием сиюминутного порыва. У свиньи-Кабана мало друзей, но она дорожит дружбой и сохраняет друзей на всю жизнь. Свинья-Кабан очень тяжело сходится с новыми людьми. Свинья-Кабан добросовестный и трудолюбивый работник. У Свиньи-Кабана честный и добрый характер. Они мечтательны, но всегда четко понимают, что присходит вокруг. Репутация для них имеет очень большое значение. Свинья-Кабан всегда упорно стремится к цели. Свинья-Кабан то, за что берется делает с полной отдачей. Они любят веселиться и играть, всегда тянутся к общению, очень любят путешествовать. Отличные хозяева, любят вкусно и разнообразно покушать. Свинью-Кабана отличает храбрость, самопожертвование, но и вспыльчивость. Никогда не опускают рук - даже перед сложными проблемами. Они смелые, любознательные, честные.

Год Кабана - веселый, добрый год, благоприятный и миролюбивый ко всем знакам зодиака. Любит материальные блага и совершенно не любит конфликты и стремятся всячески ликвидировать любые размолвки.
Год Кабана способствует укреплению семьи, дружбы и партнерских контактов. Возрастает интерес к культуре, к искусству, к путешествиям. Год щадящий и перспективный. Ослабевает негатив и нужда, возвращаются долги, поступает прибыль, воплощаются даже самые дерзкие мечты.

Встречать Новый Год надо в компании старых друзей, так как Кабан - преданный товарищ. Не забудьте сделать друзьям подарки. Новогодний праздник должен быть веселым, игровым, неожиданным: Игры, конкурсы, танцы, карнавал, розыгрыши... Можно пойти в клуб, поехать загород, в другую страну. Кабан - заядлый путешественник. Главное во время праздника, чтобы вокруг вас были люди, с которыми вам комфортно.

На столе в новогоднюю ночь должна отсутствовать свинина. Но еды должно быть много и разнообразной: большое количество салатов, рыба, овощи, фрукты, апельсины, сладкое. Разнообразие соков и напитков. Свинка все это любит. Любители покушать будут счастливы!

Основные цвета наступающего 2007 года: красный, оранжевый, розовый. Праздничный наряд должен быть в светлых, розовых или красноватых тонах. Палитра теплая: розовый, красный, бордовый, желтоватый, оранжевый, коричневый, кирпично-коричневый цвет. Подойдут и белые одежды, отделанные красным. Актуальным и изысканным будет черный и золотой цвет. В новогднюю ночь отдайте предпочтение шелку, меху, дорогой бижутерии, а также бисер в любом виде. "Метать бисер" в год Свиньи актуально.

Планируйте отдых заранее - все, за что берется Кабан, он делает с полной отдачей сил и требует того же от других.
В канун года и в новогоднюю ночь вашу квартиру должны украшать хрюшки-игрушки. Резиновые, плюшевые, глиняные, нарисованные, живые.

Символ года - отличный подарок. А также хороший подарок друзьям и хороший декор для своей квартиры различные свечи, колбы со снегопадом, праздничные фигурки новогодних персонажей (Дед Мороз, Снегурочка, снеговики, ангелы и другое).

Обязательны: елка, еловые ветки, гирлянды, шары, свечи, бусы, дождик, праздничное пано, картины с новогодними видами, снежинки на окнах, венки, фигурки, колокольчики, посуда с новогодними мотивами, скатерти, салфетки. Все это создает приятное ощущение праздника.

© Пирогова Ирина Владимировна
Директор фирмы "Akacya", Прага, Чехия
Организационный менеджер
Психотерапевт Европейского реестра
Эксперт Общероссийского Совета по психотерапии и психологическому консультированию

телефон в России: +7 905 099 01 75
телефон в Чехии, Прага: (+420) 744 137 422, (+420) 744 854 264
напишите мне: irina@ru.pirogova.cz